近年來，隨著現代社會的進步和科技的普及，科技越是便利，使我們待在座位上的時間也越久。然而，這些變化也帶來了一些健康問題，『久坐不動』的生活方式已經成為了當今社會的一個普遍現象，但它背後所帶來的健康風險卻鮮少引起足夠的關注。最新的世界衛生組織（WHO）報告揭示了一個令人震驚的事實：「全球每年有200萬人因長時間久坐不動而不治身亡，『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡」。這個數字之所以如此驚人，是因為它提醒我們，久坐不動已經成為一個全球性的健康危機，亟需我們采取行動來解決。
▌久坐不動的危害
久坐不動對健康有著嚴重的危害，包括但不限於以下幾點：
- 心臟病和中風的風險增加：長時間坐在辦公椅上與心臟病和中風風險增加有關，因為這樣的生活方式可能導致血管功能異常和高血壓。
- 肥胖和代謝症候群：久坐不動與肥胖和代謝症候群的發生率升高有關，這可能導致糖尿病和其他健康問題。
- 肌肉和關節問題：長時間坐著可能導致肌肉和關節僵硬，增加受傷的風險，也可能引發背部和頸部疼痛。
資料來源：【Yahoo新聞！】-長時間「久坐」又不做「這件事」...醫師：死亡風險高...勿輕忽
▌使用站立式辦公桌
近年來，站立式辦公桌受到越來越多的關注，並被視為一種解決久坐不動問題的方式。這些辦公桌具有升降功能，可以讓您輕鬆切換坐姿和站姿。雖然有研究指出站立工作可能不會提高工作效率，但定期使用站立式辦公桌能幫助減少長時間坐著的機會，從而改善健康狀況。
▌活用休息時間站立
在工作空檔的休息時間，不要再坐下來休息，而是嘗試站立活動。站立休息不僅有助於防止過長時間的坐著，還能提升工作效率，因為它能刺激大腦前額葉，提高專注力。與同事聊天時，也可以選擇站著，這種方式有助於健康，同時也能促進良好的溝通。
▌可以站著做的工作就站著做
許多工作，像是閱讀資料或思考點子，都可以在站立的情況下完成。嘗試在這些工作時站立，這不僅有助於減少久坐不動的時間，還能提高工作效率。例如，我們可以在校稿時選擇站著，或者在房間裡走動並同時進行校稿工作，這樣的方式能夠極大地提高工作效率。同樣地，開會或討論事情時，考慮站立進行，因為研究表明站立有助於提高專注力和工作記憶。
▌走走路，稍微動一動
委託下屬幫忙或使用其他方式，如泡咖啡或處理事務，都是讓自己動起來的好機會。不要害怕請求協助或使用電子郵件聯絡同事，這樣可以幫助您保持活躍。久坐不動可能會降低工作效率，因此儘量讓自己多動一點，這對於提升心情和健康都有益。
